avait deux groupes dans cette étude de référence
Les études menées par le Dr Tabata et d'autres chercheurs japonais en 1994, montrent des résultats qui ont changé à jamais la façon dont les professionnels de la remise en forme (l'élite celles de toute façon) des séances d'entraînement du programme conçus pour brûler la graisse et de remise en forme boost.Groupe 1 fait état d'équilibre cardio pendant 60 minutes le long et lent, substance, ennuyeux vous voyez la plupart des gens à votre salle de gym locale sans résultats à montrer pour elle. Groupe 2 fait de haute intensité la formation d'intervalle pour seulement 4 minutes sur un vélo, composé de 20 secondes d'effort maximal et 10 secondes de repos pour 8 tours au total.
Les chercheurs ont constaté que le groupe de l'intervalle avait perte de graisse et de remise en forme des résultats plus élevés que le groupe cardio Steady State prouver le bien-fondé de la formation d'intervalle de de haute intensité en fournissant un maximum de résultats en un minimum de temps un principe qui est de la plus haute importance pour les gens occupés qui luttent pour s'adapter à un entraînement quotidien en leur horaire.Nouveau TRX Pro Depuis cette étude, le protocole Tabata a été utilisé partout dans le monde.
En utilisant deux sets du même exercice: Dans l'étude, les cyclistes élites japonaises réalisées les intervalles de 2010 sur un vélo couché et la plupart d'entre eux n'étaient même pas en mesure de terminer tous les 8 tours (beaucoup chié après 6). En d'autres termes, même les athlètes de classe mondiale sont incapables de faire 8 sets de matchs de l'effort maximum pour le même exercice exact sans grosses gouttes en intensité et en diminuant ainsi les rendements.Nouveau TRX Pro Cela se révéler encore plus difficile l'aide d'exercices totalbody strengthbased comme nous le faisons dans un camp de démarrage.
La solution? Effectuer alternance séries d'exercices non compétitifs de garder l'intensité high.Alternating entre des pompes et des lignes ou des burpees et patineur saute, par exemple, fournira un effet d'entraînement métabolique mieux ensemble que de faire sets d'un seul des exercices susmentionnés (qui fera plus pour l'endurance musculaire locale que toute autre chose pas nécessairement une mauvaise chose,Nouveau TRX Pro mais pas notre but). Remarque: Dans certains cas, la scène sets de mouvements de doubleleg (c.-à balançoires) peut être justifié pour la formation métabolique.
